za duzo

dałbym wtedy tak DT rano oro przed tren GM DNT porcja GM jak sie skonczy oro (bo za duzo go nie masz) dajesz w jego miejsce GM Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 21:43:57

Za dużo tego gainera, ogranicz jego użycie to przypadków gdzie faktycznie musisz go użyć, zamień go na normalne posiłki. Brakuje warzyw w posiłkach. Sosy ze słoika wywal, daj coś mniej przetworzonego. Dodaj trochę tłuszczów, żeby dobić do 1-1,5g/kg masy ciała.

dzień redukcji 55 / 2012-11-25 niedziela cykl 2 - dzień 16 dziś dzień odpoczynku powoli schodzi ze mnie obolałość mięśniowa, na jutro "będę gotowy" na ciężkie przysiady i resztę parę słów o diecie obecnie wcinam dużą ilość węgli, początkowo miałem obawy jak dam radę tyle jeść ale okazuję się że bez problemu mi to wszystko wchodzi (mógłbym nawet [...]

No jesli na morzu bieganie odpada;-);-) Poczytaj podwieszone tematy ustal odpowiednie btw z pomocą kalkulatorow jesli za duzo kcal tnij jesli za malo zwieksz nie wiem jak wyliczyles te 3 tys nikt tu ci nie poda diety cud a samym treningiem silowym nic nie zdzialasz zadbaj o dobrą miche jesli bywasz na morzu to ryby tym bardziej masz [...]

Czy moze byc taka rpzosika czy za duzo czy za malo licze na szybka opdowiedz PN : Crossfit 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów podzielone na 5 rund po 20 powtorzen i 30 sekund przerwy WT Bieganie Hit 25 minut Sr wolne Cwartek to co w poniedzialek CZW Hit 25 minut Pt Wolne Sob HIT Niediela: wolne

[...] najwiecej energi. 2. Do barkow w A dodaj wyciskanie hantli siedzac. Jezeli mowisz, ze chesz sie mocniej skupic na barach. 3. Jak tych pompek wasko bedziesz mogl robic za duzo to kladz na plecy jakis ciezarek. Dla mnie reszta ok. Co do czasu to jak ebdziesz wszystko szlo ladnie to spokojnie pare miesiecy, W miedzy czasie mozna cos [...]

[...] za bzdura %-) Zero wiedzy. poczytaj o tych srodkach. Meta to jeden z najskuteczniejszych (i najmocniejszych) środków pod wzgledem budowania sily i masy. Testosteron - co tu duzo gadac - to podsatwa kazdego cyklu, ba na naszym poziomie wystarczy sam tesosteron do budowania formy! POZA TYM NIE ROŚNIE SIE OD KOKSÓW TYLKO OD JEDZENIA. Odpusc narazie [...]

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]

Witam, mam 12 lat, 42kg wagi i 158cm wzrostu. Czy w moim wieku jest możliwość przybrania na wadze bez konieczności powiększenia tkanki tłuszczowej? Według "Kalkulatora Idealnej Wagi" powinienem przytyć jeszcze około 5kg. Nie chcę ważyć za dużo, ani za mało, więc jakie ćwiczenia polecacie? Oprócz ćwiczeń jaką dietę mam stosować? Za ciekawe [...]

Dziękuję za odpowiedzi. teoria wzięta z jednej ze stron www poświęconej zdrowiu ... w takim wypadku Wasze odpowiedzi mnie uspokoiły, mogę ćwiczyć dalej i walczyć z cellulitem kosmetykami, masażami i dietą. A coś więcej na temat roweru i cellulitu? Co najdziwniejsze cellulit w moim przypadku dotyczy TYLKO ud :/ i to TYLKO z przodu?! Nie jest to [...]

po co ci odżywka? za dużo pieniędzy masz? :)

@Magor W lecie jakoś mogłem te płatki wcisnąć, ale im zimniej się robiło, tym mniej mi się chciało :). Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. Właśnie tą margarynę używałem tylko raz, i dzięki niej wszystko było całkiem smaczne. O maśle orzechowym nie pomyślałem, jak zresztą o większości składników jakie podałeś. Tylko nie mam [...]

mówisz, że dużo jesz i nie tyjesz? jesz za mało. jedz duzo, czysto i często a urosniesz przy odpowiednim treningu.

Witam, a więc tak. Chodzę do 1 klasy technikum. Za 4 lata (a w zasadzie za 3,5) mam zamiar dostać się do szkoły oficerskiej. Więc chce poprawić swój czas głównie na 1km ale też wyglądać jak przystało na mężczyznę. Podkreślam że trenowałem planem FBW 6 miesięcy. Proszę o pomoc jak trenować i w jakie dni. Kiedy trenować na siłowni a kiedy biegać? Z [...]

Samir ja żyję w Walii, to nie Szkocja, ale ceny są zapewne podobne (chociaż Walia to podobno najbiedniejsza część UK). Zarabiam około 8 fuli /h a kilogram mrożonych cycków kosztuje średnio 5 funtów. Bardzo dużo produktów to wydatek 1f (kiść bananów, kilka papryk, bochen chleba, twaróg, 10 jajek, litr mleka, 500ml jogurtu). Droga jest wołowina (za [...]

Czy 3600kcal to nie za dużo? Ekto - 3x siłownia, 3x SW + rozciąganie i ogólnie duża ruchliwość :)

Korzystałem ze strony http://www.tabele-kalorii.pl/ W drugim posiłku mam dodać tłuszcze, to mogą być tabletki omega3 oraz skoro jest za dużo białka to wyrzucić wpc? Kolejna sprawa posiłek po treningu, ma być dużo WW, to może zostać chleb pełnoziarnisty,warzywa, jajka zamienne co dzień z łosośiem? Oraz jaki tłuszcz na noc, oliwa z oliwek do tego [...]

skąd teoria ze mięśnie zakłócają krążenie w udach?? @-| takiej nie znam, za to znam teorie potwierdzona badaniami ze rower sprzyja odkładaniu sie tłuszczu miedzy włóknami mięśniowymi, słowem przemienia nogi w "karkówkę". w każdym razie bez wymiarów diety i dokładnej rozpiski treningu, oraz zdjęć sylwetki ciężko cokolwiek powiedzieć. Akurat tu, [...]

DZIEŃ 5 piątek, 22.11.2012 basen Dzisiaj miałem rano więcej czasu więc zrobiłem sobie takie oto śniadanie: Płatki owsiane wsyp do miski (tyle ile zjesz). Dodaj trochę gorącej wody, nie za dużo. W międzyczasie przygotuj: - 1 jajo - pół garści rodzynek - pół garści żurawiny - pół garści pestek dyni - trochę cynamonu - 1 łyżka miodu Dodaj to wszystko [...]

Witam. Jestem ekto, mam sporą niedowagę. Zapotrzebowanie obliczone na około 3000 kcal przy treningach 2-3 razy w tygodniu. Proszę o rzucenie okiem czy to co rozpisałem ma sens. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. [...]